Казахстан , г.Караганда

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Не просто можно, а нужно! Тем более тем, у кого существует проблема с лишним весом, потому что нужно обязательно снижать нагрузку с вен!

НО! Ко всему нужно подходить с головой!

Существуют противопоказания к определенным видам нагрузок!

  •  Силовые нагрузки на ноги – жимы, выпады, приседания, подъем гири или штанги стоя. Они увеличивают нагрузку на вены. Если есть желание «подкачать» бицепсы, делайте это из положения лежа;
  • Ударные и стрессовые нагрузки – степ-аэробика, прыжки. Во время таких занятий велик риск травмировать вены. К тому же такая нагрузка не физиологична – в обычной жизни мы крайне редко бегаем по лестнице или долго прыгаем.

При варикозной болезни можно заниматься такими видами спорта, как:

  • ⠀Ходьба по беговой дорожке, занятия на велотренажере, эллипсоидном тренажере, аэробика без прыжков, легкий бег. А вот быстрый бег или резкие ускорения относятся к силовой нагрузке и для вен не полезны;
  • Статические нагрузки – йога, калланетика и т. п. Исключение – занятия, в которых статическое положение сочетается с сильным напряжением мышц;
  • Плавание и аква-аэробика.

Обратите внимание на то, что при варикозной болезни обязательно нужно заниматься в компрессионном трикотаже, потому что он будет уменьшать нагрузку на вены!

 

Также стоит обратить внимание на Ваш комплекс упражнений! Лучше всего начинать занятия именно с фитнес-тренером, который понимает,  что такое варикозное расширение вен и как с ним быть!

Здоровья всем!